今回は、チアリーディングを行う上で

自宅で簡単にトレーニングできる方法を教えたいと思います♫

 

まず！

チアリーディングをはじめるにあたって１番初めに教えられると言っても過言ではない

トレーニングがあります！

 

それは何だと思いますか？？？

 

 

 

・・・。

 

 

正解は！

身体の締め方です！

 

「身体の締め方？」

 

と、ちょっとピンとこない人もいるかもしれませんが

この「身体の締め」はトップもベースもスポットも

ポジションに関係なく！

ダンス、モーション、ジャンプ、タンブリング…

どの動きも行う上で大変重要になってきます！

 

これが「身体の締め」＝「締め」と呼んでいます！

 

 

最近では

サッカー日本代表の長友選手が毎日行っている

「体幹を鍛えるトレーニング」それに似ていると思います！

 

この「締め」がきちんとできていると

スタンツもスムーズにクライミングすることが可能ですし

ダンスやモーションもシャープに踊れるようになります！

 

 

では・・・

 

 

自宅でできる簡単トレーニング方法！

 

親子でやるのも楽しいので

是非！お母さんと一緒に楽しみながらトレーニングしてみてください♫

 

 

まずーーー！

 

仰向けに寝そべった状態になります！

そしてーー

足を持ち上げると…

 

 

こんな状態になります！

これはまだ身体が締まってない状態です！

 

 

では、一度

足を床におろして…

 

次は身体が状態の写真を見て頂きましょう！

 

これが「締め」の状態ができた形です！

 

 

身体全体が１本の板のようになってるのがお分かりでしょうか？

 

この状態にするポイントは

 

①お尻をキュッと締める！

②身体全体が１本の板になったイメージで固める！

 

です！

はい！そんなに難しくないですね♫

 

モデルの娘は３歳なのですが

３歳でも上手に「締め」の体勢がしっかりとれてます！

 

 

 

この状態でスタンツすると

本当に軽くなるんです！

 

トップに限らず、ベースもスポットも

自宅でこういったトレーニングをやると良いと思いますよーー♫